也跟我一起睡好睡滿?\ \ 媽媽被時鐘嚇醒之後，\ 問一下小孩對中餐有什麼想法？\ 孩子說：想吃早餐式的午餐\ 黑媽：啊不就是早午餐~嘖\ #今天的168從下午1點開始6點結束\ 於是變出個大份的豬排蛋吉士吐司、現磨無糖豆漿，\ 全麥榛果吉拿棒、熱可可、黑糖小泡芺，\ 預備要飽到晚餐?\ \ 吃飽喝足後，全員各自解散，\ 媽媽針對上下肢做了一套肌耐力運動，\ 利用被我拉斷彈力帶做了，\ ●二頭彎舉●划船●彈力帶夾胸\ 沒想到斷掉的帶子還是好棒棒！\ 接著用江湖上有翹臀圈之稱的帶子做，\ ●深蹲●側抬腿\ 做完這部分，跑去騎20分鐘飛輪，\ 回來接著練臀部肌群，\ ●跪姿後抬腿●驢踢●各種橋式變化●蚌殼式變化\ 每一個動作做3組，每一組做15下，\ 全部做完大概花了2個多小時?\ \ 然後…喝完一大杯乳清，\ 和菜爸一起下廚準備晚餐??\ 補充優質蛋白質和蔬菜，\ 因為今天很認真運動，\ 對我這個飯桶來說一定要吃白米飯，\ ●獎勵心理\ ●協助肌肉合成\ 吃完運動動完就吃，多美好的連假結尾～\ #一切就是為了吃更多\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #蝴蝶袖 #臀練第二天 #彈力帶 #訂閱YT頻道

透明，2/6起開始實施口罩實名販售，請大家拿本人健保卡到 #健保特約藥局 購買口罩。（52個沒有健保藥局的偏鄉，請至衛生所購買）每張健保卡可以10元購買2片口罩，7天內不能重複購買。我們也實施分流，身分證字號尾數雙數請在每週二、四、六購買，單數請在每週一、三、五購買，週日則是大家都能購買，七天內不能重複購買。\ \ 獨居長者以及身心障礙者需要口罩的朋友，我們會要求地方政府的社會局跟衛生局合作，提供地方政府存有的口罩，就近、優先提供這些弱勢國人。\ \ 為便利上班和行動不便的民眾，民眾可多持一張親友健保卡代為購買。僅限12歲以下的兒童健保卡可以購買兒童口罩，一樣是十元兩個。\ \ 政府全力防治武漢肺炎疫情，請民眾多留意衛生習慣、配合政府防疫措施，其中若有造成不便，也請多多見諒。在此時此刻，我特別要懇切的呼籲，拜託大家幫忙，請把口罩留給需要的人，讓全國同胞互相體諒，彼此幫忙，一起度過難關，大家平安。\

的純素✨Omnipork新豬肉✨ 是不是是太～幸～湖了❤❤\ \ 這甕佛跳牆的蔬食食材都是經老協珍嚴選過的，每樣食材營養值高，沒有任何素料！而湯頭以天然食材精心熬煮！每一口都吃得出來相當用心～\ \ ?高級昂貴的菇王－松茸放入湯頭中，使的整鍋佛跳牆的湯頭更香醇鮮美，味道濃的獨特！整個～～讓人欲罷不能！\ \ ?最吸睛的－Omnipork新豬肉放入佛跳牆裡，吸收飽滿湯汁，juicy又好吃，不用幾分鐘的時間新豬肉丸就被搶光了XD\ \ 裡頭鬆軟綿密的山藥、\ 軟嫩多汁的猴頭菇、\ 散發淡淡栗香的栗子、\ 南瓜、皇帝豆、玉米……樣樣入味又滿足！\ \ 今年的年菜就用澎派的佛跳牆來吃飽飽，過～好～年！\ \ ? 老協珍 ?\ 網址：https://bit.ly/34GvDUG\ \ #老協珍 #Omnipork #素食佛跳牆 #純素 #蔬食 #vegan #維根 #素食年菜 #2020鼠年 #新年快樂